Четвертая группа крови биологически наиболее сложна. Недаром, как показали исследования Туринской плащаницы, она текла в жилах Иисуса Христа. Впрочем, исследователи подвергают это сомнению, поскольку Иисус умер за тысячу лет до того, как появилась четвертая группа. Многообразие ее качеств может играть в зависимости от обстоятельств и положительную, и отрицательную роль. Поэтому людям с этой группой наиболее важно соблюдать правильную диету.
Продукты, способствующие наращиванию веса
• Красное мясо - плохо переваривается, откладывается в виде жира, токсично для кишечного тракта.
• Фасоль - ослабляет действие инсулина, вызывает гипогликемию, замедляет обмен веществ.
Вот такие меню для всех групп крови составил Питер Д\'Адамо. И уверяет, что с их помощью более 4 тысяч его пациентов поправили свое здоровье - за короткий период у них возросла активность, исчезли лишние килограммы, нормализовалась работа пищеварительного тракта, улучшилось самочувствие тех, кто страдал хроническими заболеваниями вроде астмы, мигрени, изжоги. Попробуйте и вы следовать этим советам. В любом случае вреда не будет.
Люди этой группы обычно крепки и недоверчивы. Их организм способен противостоять многим серьезным болезням, в том числе стенокардии и раку. В их диете сбалансированы весьма разнообразные продукты. Как образно выразился Питер Д\'Адамо, она взяла все наилучшее из царства животных и царства растений.
Продукты, способствующие наращиванию веса
• Кукуруза - ослабляет действенность инсулина, затормаживает обмен веществ, вызывает гипогликемию.
• Чечевица, арахис, гречка - замедляет усвоение питательных веществ, уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию.
• Пшеница - замедляет процесс пищеварения, затормаживает обмен веществ, превращает пищу в запасаемый жир, а не в энергию, ослабляет действенность инсулина.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
Зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, печень и ливер помогают эффективному обмену веществ.
• Молодые листья горчицы - угнетают секрецию гормонов щитовидной железы.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
• Морские водоросли и другие морские продукты, йодированная соль - содержат йод. Стимулируют секрецию гормонов щитовидной железы. Должны стать главными компонентами диеты.
• Печень - источник витаминов группы В. Улучшает эффективность обмена веществ.
КАК ПОБОРОТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ЗА 7 ДНЕЙ
Борьба с излишним весом, наверное, одно из самых древних женских единоборств. Особенно этот вид спорта обостряется перед праздниками. А в последние дни перед Новым годом можно устраивать настоящие
Олимпийские игры. Тем более что многие, стараясь-таки натянуть на себя модное вечернее платье, становятся победительницами.
Для тех же, кто еще не стал мастером спорта в похудании, мы предлагаем свои быстрые диеты.
Сбросить вес за неделю
В принципе, чтобы значительно похудеть (на 5-8 кг) хватит и недели. Просто на эти семь дней придется перейти исключительно на фрукты и овощи. Но и их переедать не следует, достаточно 1,5-2 килограмм в сутки.
А чтобы заодно улучшить свою внешность, выбирай те фрукты, которые подходят типу твоей кожи. Для сухой - это зрелые, сладкие красные плоды, для жирной - незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдет и то, и другое, главное - есть это все вместе.
Но мало есть, мало! Чтобы процесс шел интенсивней, каждый вечер принимай теплую ванну и не лежи в ней без дела. Даже самый легкий самомассаж способен сотворить чудо, 15 минут хватит. Через день (всего 2-3 раза за неделю) хорошо сделать дрожжевые маски для лица, шеи и области декольте: свежие дрожжи развести в теплом молоке или воде и нанести на кожу. Снять теплой водой через 10-15 минут.
А вот наши бабушки в экстренных случаях советуют на завтрак выпивать чашку несладкого чая или кофе с 40 граммами сыра. Обед, по их мнению, должен состоять из яйца, сваренного вкрутую, 120 грамм мяса, поджаренного на сухой сковородке и 20 грамм сыра. На полдник только чай или кофе, а на ужин все те же 120 грамм мяса и овощной салат на растительном масле (свежий, конечно). Говорят, через 7 дней такой диеты ты себя не узнаешь.
Экстремальная диета
В каждом виде спорта есть крайние формы борьбы. В похудании без этого тоже не обошлось. Если времени совсем не осталось, то можно избавиться от 3-4 килограмм за 1 день. Технология дела проста - никакой еды, только чай для похудания. А приготовляется он так: на один литр будущего напитка потребуется 1 столовая ложка заварки. Залей ее горячим молоком и настаивай 30 минут. Лучше это проделывать в термосе. Впрочем, не так уж и важно, пить чай горячим или холодным, главное - ничего не есть.
Есть и другие издевательства над собой. Например, исключи на один день из своего рациона соль. Полностью! Я думаю, что такой пищи ты все равно много не съешь, поэтому и ограничивать тебя ни в чем не буду...
Если же ты не чувствуешь в себе сил на свершение таких подвигов - вот более мягкий вариант. Растяни на весь день 4 средних яблока, 1 лимон, один 100-граммовый постного мяса и три сухарика. Если после одно такого дня влезть в платье так и не удалось, придется поголодать еще денек.
Только вот в два предновогодних дня устраивать себе это испытание не советую. Лучше провести экзекуцию хотя бы за 3 дня. А 31 декабря кушать салаты и фрукты. Часа за два до застолья обязательно перекуси. Тогда тебе не захочется набрасываться на пищу. И ты спокойно сможешь полакомиться вкусностями, не переедая.
минимум раз в месяц необходимо очищать организм и садиться на детокс-диету.Что это такое?
1. Прежде всего откажись от высококалорийных блюд, исключи из рациона жирную и жареную пищу.
2. На две недели рекомендуется перейти на растительную пищу. Твой рацион должен состоять из овощей, фруктов и трав. Рекомендуемые продукты: спаржа, артишоки, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, злаки, морская капуста (разрешается до 300 г в день).
3. Один раз в неделю допускается употребление козьего сыра, рыбы или птицы.
Чего лучше не делать?
- Ну, понятное дело, лучше воздержаться от вечеринок и дней рождений, где столько запретного, а главное -алкоголь, который с диетой чаще всего несовместим.
- Не перетруждайся! Спорт - это хорошо, пешие прогулки по 5 км. в гору - замечательно, но не во время диеты, особенно, если она низкокалорийная. Тебе сейчас нужно себя беречь, побольше спать и двигаться в меру.
- Не вини себя за срыв диеты. Ну съела ты кусочек чего лишнего, это не повод считать, что теперь все пропало и бросать диету вовсе. Забудь об этой мелочи и продолжай худеть дальше!
- Не выбирай слишком строгую диету, которую тебе будет выдержать сложно. Не будь жадиной, лучше худеть 2-3 (4, 5, 6…) недели, но с комфортом, чем 1 - с подрывом здоровья и ущербом для психики.
- Не ходи по магазинам, лучше заранее купить себе продуктов для диеты на всю неделю, чем травмировать себя ежедневными проходами между прилавками с едой.
Теперь дело за малым. Выбрать диет-меню и найти себе компанию. Ну что, садимся на диету?
ОПЯТЬ О ДИЕТЕ.Я знаю,что надо:
Группа поддержки
Не знаю, как ты, а для меня диета в одиночку – это смерть. Поэтому любую свою диет-кампанию я начинаю с провокации. Подбиваю худеть подруг или еще лучше - коллег по работе. Во-первых, тогда не ты одна страдаешь (уже легче), а во-вторых, когда рядом с тобой такие же, как ты, "поглотители" кисломолочных продуктов с нулевой жирностью, некому искушать тортиком или котлеткой. Можно даже соревнования устроить: кто больше похудеет, тому приз.
А еще очень важно заручиться поддержкой своих близких, тем самым снизив риск съесть что-то лишнее дома. Особенно это актуально для семейных дам. Я бы вообще худеющим женам и матерям, которые готовят на всю семью разносолы, в то время как сами питаются сырыми морковками и вареными яйцами, сразу памятники бы ставила. Это ж какую силу воли надо иметь! В идеале, конечно, поговорить с любимым: пусть недельку-другую готовит себе сам и как можно незаметнее эту свою стряпню съедает - тихо, под одеялом и не чавкая. Но этот вариант, как и положено идеалу, не всегда достижим. А значит, необходимо удвоить-утроить психологическую атаку на себя.
Самая красивая
Что чаще всего в этом случае предлагает нам, худеющим девушкам, популярная психология?
Повесить на холодильник свою самую неудачную фотографию в полный рост и, так сказать, во всей красе. Дескать, увидев такую "порнографию", ты перестанешь подходить к источнику вредных калорий вовсе. Не знаю как тебя, но меня этот совет раздражает. В конце концов, я не одна живу, да и фотография эта на нервы действует. Сразу начинаешь себя чувствовать ущербной, нелепой, отвратительной… Так и хочется назвать этот совет "хана самооценке". Альтернатива – повесить на видном месте свое лучшее фото – лично на меня нагоняет тоску.
Кто-то советует купить роскошное платье за сумасшедшие деньги на несколько размеров меньше, каждый день доставать его из шкафа и примерять, подогревая похудательный пыл перспективой когда-нибудь в него влезть. А мотивацией к снижению веса должна послужить жаба, которая будет давить, если ты не похудеешь. Совет для, мягко говоря, экономных дев. Моя попытка воспользоваться им закончилась искоренением причины раздражения, то есть, платья, путем передаривания его младшей сестре.
Зато отлично срабатывает метод самонастраивания. Спасибо, оценила! Это когда необходимо постоянно подогревать в себе состояние эйфории по поводу диеты, своего героизма, силы воли и перспектив, которые откроются перед тобой с потерей энного количества кг. Не "Фи, опять морковка с яйцами", а "Ура, опять морковка с яйцами", не "Ужас, ужас, ужас, я сижу на диете", а "Ура, я худею!" Для поддержания морального духа нужно составить себе специальные рифмовки – аффирмации. Чем аффирмации отличаются от набившего уже оскомину аутотренинга – не знаю. На мой взгляд, то же самое, вид сбоку. Итак, "Я худею, мое тело прекрасно, моя талия с каждым днем становится все тоньше и тоньше", "Мой организм оздоравливается, кожа становится чище, волосы крепкими и здоровыми", и т.д. Проговаривай эти фразы по 5 минут в день и успех гарантирован. Только не забудь включать в эти "пятиминутки" фразы для настроения про то, как тебе вся эта затея с диетой нравится и в каком ты от нее (себя, своей новой жизни) неописуемом восторге.
Еще один хороший способ, который также доставит тебе немало приятных минут, -визуализация. Лежишь ты себе на диванчике, расслабилась, глазки закрыла и представляешь себя - ту, которой хотела бы быть в самых смелых мечтах: легкой, воздушной, соблазнительной. Детализируйте свои "прелести": талия, чтоб вот такая, а ножки - такие… Чем четче, ярче и реалистичнее созданный образ, тем больше шансов на успех. Затем ты мысленно сливаешься с этим идеалом, убеждая себя любимую, что это не просто "абстрактная ты", а "ты-уже-сейчас".
Развлекайся!
Займи свою хорошенькую головку чем-нибудь интересным, чтобы в ней не осталось места для мыслей о еде и своей несчастной доле… Только нам сейчас не всякая пища для ума подойдет.
Что делать можно?
- Нарой в Интернете информацию о похудении, оздоровлении и прочем самосовершенствовании, вступи в какой-нибудь виртуальный клуб для похудания. Вот увидишь, это так приятно - встретить единомышленниц и осознать: нас много и вместе мы сила!
- Почитай художественную литературу по теме, к примеру, Сьюзен Сассман "На диете", Нина Лоза "Я и мои килограммы", где героини переживают то же, что и ты: худеют и поправляются, срываются и опять садятся на диету, а главное - в конце хеппи-энд, который окрыляет и вселяет надежду.
- Посмотри журналы мод, причем сконцентрируйся на моделях: какие у них фигуры, какой бы ты хотела быть, а затем переходи к изучению модных вещичек, которые ты вот-вот сможешь себе позволить надеть.
- Взвешивайся! О, это очень приятно, даже если утром ты обнаружила потерю всего в 200 гр., это не может не радовать.
- Отвлекайся, в конце концов, не диетой одной жив человек! Ходи гулять, запишись на курсы ландшафтного дизайна, посети кино- или театральную премьеру…
Чего лучше не делать?
- Ну, понятное дело, лучше воздержаться от вечеринок и дней рождений, где столько запретного, а главное -алкоголь, который с диетой чаще всего несовместим.
- Не перетруждайся! Спорт - это хорошо, пешие прогулки по 5 км. в гору - замечательно, но не во время диеты, особенно, если она низкокалорийная. Тебе сейчас нужно себя беречь, побольше спать и двигаться в меру.
- Не вини себя за срыв диеты. Ну съела ты кусочек чего лишнего, это не повод считать, что теперь все пропало и бросать диету вовсе. Забудь об этой мелочи и продолжай худеть дальше!
- Не выбирай слишком строгую диету, кот
Диета "5 веселых плавленых сырков"
Всего на пять дней :
Одна бутылка хорошего белого вина 0,7,
5 варёных яиц,
5 плавленных сырков,
5 больших помидоров,
5 больших яблок,
5 огурцов или паприки (сладкого перца),
1 кг нежирного творога,
Зелень, чтоб не было скучно!
Распорядок :
10:00 Кофе без сахара + плавленный сырок,
12:00 Помидор + яйцо + зелень,
14:00 Яблоко,
16:00 200 гр. творога + паприка или огурец + зелень,
20:00 !!! Бокал вина !!!
Отличный способ стать немного легче перед ответственным событием.Диета рассчитана на 4 дня.Про соль и сахар на это время придется забыть.
РАЦИОН.
1-й день:на протяжении всего дня нужно пить томатный сок и есть вареный рис в неограниченных количествах.
2-й день:кефир и творог до 5 % жирности,тоже сколько угодно.
3-й день:зеленый чай и постное вареное мясо.
4-й день:бутылка красного сухого вина и сыр.Воду пить в этот день не рекомендуется.
РЕЗУЛЬТАТ-4 КГ ЗА 4 ДНЯ.
Очень прошу,пишите о своих результатах!
